لذا يجب على الأم أن تضع في اهتماماتها تطبيق النظام الغذائي الذي يحتوي على العناصر والأطعمة التي يحتاجها أولادها خلال الدراسة.

وأكد خبراء التغذية على أهمية تناول الطلاب بعض الأطعمة التي تساعدهم على النشاط والتركيز والاحتفاظ بالمعلومات ، ومن هذه الأطعمة التالي:

- الحبوب الكاملة
تحافظ على وظائف المخ وتقوية الذاكرة

- الزبادي

عنصر غذائي ضروري للجسم لنمو الدماغ والوظيفة الإدراكية.

- الفاصوليا البيضاء

 تحتوي الفاصولياء على الحديد الذي يُحسِّن مستويات الطاقة ويُساعد على التركيز.

- الخبز والمكرونة

تحتوي على الكربوهيدرات اللازمة لامداد الجسم بالطاقة والنشاط

- الموز والسبانخ

وهما يحتويان على قدر كبير من الفيتامينات

- البيض

يعد وجبة غنية بالعناصر الغذائية المهمة لنمو الدماغ والوظيفة الإدراكية.

- المكسرات
محملة بالدهون الأحادية غير المشبعة وأوميجا-3، مما يجعلها مثالية لنمو الدماغ.

- الأفوكادو والجريب فروت والبرتقال والكاكاو

 غنية بالفيتامينات والمعادن وتُساعد على تعزيز جهاز المناعة لدى الأطفال.

- الحمص

 يعتبر الحمص من المصادر الغنية بالبروتين

- المأكولات البحرية

لها أهمية خاصة لوظيفة الدماغ

- الخضروات الورقية

 تحتوي على مركبات تحمي الدماغ
 

 
- البروكلي

يعد من الخضار الغنية بالعناصر الغذائية والفيتامينات ويشتهر بأنه يقوي نظام المناعة

- الشوكولاتة الداكنة

تعمل على تدفق الدم إلى الدماغ ويمكن أن يساعد في تحسين الذاكرة والقدرة على التركيز والانتباه.
 

يمكنك مشاركة الخبر علي صفحات التواصل